Das ist mein Lieblings Grüner Smoothie Rezept . Grünkohl, saftige Ananas und süße Bananen werden mit meinen gesunden Lieblingszusätzen glatt gemischt. Bringen Sie es in eine Tasse zum Mitnehmen oder starten Sie Ihren Tag mit diesem Smoothie-Rezept als erstes!
Joghurt ist hier ein beliebtes Frühstück, oft in Form von Overnight Oats oder der perfekte Smoothie! Mit wenigen Zutaten, frischen oder tiefgekühlten Produkten, etwas Milch oder Joghurt und a echt toller Mixer Sie können ganz einfach unterwegs einen tollen Snack oder ein Frühstück zubereiten!
Profi-Tipp: Smoothies lassen sich zu Eis am Stiel einfrieren und sind ein besonders gesunder Sommergenuss und werden von den Kids gerne zum Frühstück gereicht!
Was ist ein grüner Smoothie?
Ein gesundes grünes Smoothie-Rezept sieht nach vielen Dingen aus und es gibt absolut keine Regeln! Smoothies können dicke, erfrischende Shakes sein, die mit nahrhaftem Obst und Gemüse gefüllt sind, oder sie können einfach wie ein Grünkohl-Smoothie sein; nur Saft und frischer Grünkohl, aufgepeppt zu einem Quickie-Getränk, perfekt für unterwegs!
Mit diesem einfachen Grünen Smoothie-Rezept ist es einfacher denn je, ein gesundes Smoothie-Rezept zuzubereiten! Dieses Rezept hat ein paar Hauptkomponenten, aber Sie können es gerne anpassen und Ihre eigenen Ergänzungen hinzufügen. Grünkohl fügt einen erdigen Geschmack hinzu, sodass Ananas und Banane die perfekte Ergänzung sind!
Hauptzutaten
- Grünkohl
- Joghurt
- Ananas
- Milch
- Leinsamen
- Schatz
- Banane
Andere tolle Ergänzungen
- Spinat
- Kokosmilch
- Grüne Trauben
- Chia-Samen
- Mango
- Kiwi
- Orangensaft
Werden Sie kreativ mit Ihren Smoothies, um Ihre eigenen Favoriten zu kreieren!
Wie man einen grünen Smoothie macht
Wenn Sie ein grünes Smoothie-Rezept zum Mixen schichten, beginnen Sie zuerst mit den leichteren Zutaten (wie Joghurt und Gemüse) und den schwereren Zutaten darüber (wie Obst, Bananen und Eis, falls verwendet). Die Schwerkraft wird das Mischen erleichtern!
- Grünkohl ist das Grün in diesem Smoothie-Rezept, aber Sie können Spinat oder sogar Mangold verwenden.
- Für die Frucht möchten Sie süße, säuerliche und saftige Früchte mit einem kräftigeren Geschmack wie Ananas (oder sogar Mangos).
- Bananen werden für die Süße hinzugefügt und helfen, den Smoothie zu verdicken. Friere deine Banane und Ananas vorher ein, um eine tolle dicke Konsistenz zu erhalten.
- Gesunde Smoothie-Rezepte können auch mit einer Vielzahl von Milchsorten zubereitet werden: Mandel, Reis, Kokosnuss, Hanf, je nachdem, was Ihre Geschmacksknospen bevorzugen!
- Naturjoghurt ist eine tolle Basis für dieses Rezept. Griechischer Naturjoghurt ist dickflüssig und hat viel Protein. Wenn Sie einen süßeren Smoothie bevorzugen, fügen Sie etwas Honig hinzu oder verwenden Sie Vanillejoghurt.
- Ich füge gerne Flachs hinzu, um die Ballaststoffe zu stärken, was auch dazu beiträgt, dass ich mich satt fühle!
- Genieße dieses Rezept genau so wie es ist oder füge deine eigenen Favoriten wie Karotten, Kokosmilch, Orangen oder Orangensaft hinzu, um nur einige zu nennen!
- Erdbeer-Bananen-Smoothie
- Einfacher Grünkohlsalat mit frischem Zitronendressing
- Bananen-Frühstückskekse
- Machen Sie Ahead-Ei-Muffins
- Overnight Oats
- Grüner Kiwi-Smoothie
- ▢.½ Tasse Joghurt schlicht oder griechisch
- ▢.zwei Tassen Grünkohl gehackt
- ▢.eins Banane
- ▢.eins Tasse Ananas gehackt
- ▢.eins Esslöffel Leinsamen
- ▢.eins Tasse Milch
- ▢.Honig nach Geschmack Optional
- Joghurt, Grünkohl, Banane, Ananas, Leinsamen und Milch in den Mixer geben.
- Mixen, bis es glatt ist.
- Nach Belieben Honig nach Geschmack hinzufügen. Sofort servieren.
Fügen Sie weiter Obst, Gemüse und/oder Saft hinzu, bis Sie den Geschmack und die Konsistenz erhalten, die Sie mögen! Natürlich hat ein großartiger Smoothie die perfekte Kombination aus süßen und säuerlichen Früchten (in diesem Fall Banane/Ananas)!
Gesunde Smoothies herstellen
Egal, ob Sie neu in der Welt der Smoothies-Herstellung sind oder ein alter Hase sind und ein beliebtes Standby-Rezept haben – machen Sie einfache grüne Smoothie-Rezepte zu einer großartigen Mahlzeit für unterwegs.
Die meisten Supermärkte verkaufen gefrorene Obst- und Gemüse-Smoothie-Medleys, aber Sie können auch Ihre eigenen mit allem, was Sie zur Hand haben, zubereiten!
Wenn Sie zufällig haben übrig gebliebene Smoothie , in Eiswürfelbehälter füllen und einfrieren. Nach dem Einfrieren in einem Gefrierbeutel aufbewahren und zu Ihrem nächsten Smoothie hinzufügen!
Weitere Rezepte, die Sie lieben werden
4.88von8Stimmen BewertungRezept Grüner Smoothie Rezept
Vorbereitungszeit5 Protokoll Gesamtzeit5 Protokoll Portionenzwei Portionen Autor Holly Nilsson Ein einfaches Rezept für einen grünen Smoothie mit Grünkohl und Ananas ist der perfekte Start in den Tag!Zutaten
Anweisungen
Rezeptnotizen
Für einen süßeren Smoothie fügen Sie Honig hinzu oder verwenden Sie einen Joghurt mit Vanillegeschmack. Frieren Sie Bananen und Ananas vor dem Mixen ein, um einen dickeren Smoothie zu erhalten.Ernährungsinformation
Kalorien:240,Kohlenhydrate:40g,Protein:10g,Fett:6g,Gesättigte Fettsäuren:zweig,Cholesterin:13mg,Natrium:108mg,Kalium:942mg,Faser:4g,Zucker:24g,Vitamin A:7070IE,Vitamin C:125mg,Kalzium:346mg,Eisen:1.7mg(Die angegebenen Nährwertangaben sind Schätzungen und können je nach Kochmethode und verwendeten Zutatenmarken variieren.)
KursGetränke, Frühstück
