Karol Ward, LCSW
Zitat über den Verlust eines Freundes
Expertin Karol Ward, LCSW ist eine lizenzierte Psychotherapeutin, national anerkannte Rednerin und Autorin von Finde deine innere Stimme . In diesem Interview gibt sie allen, die kürzlich eine Beziehung beendet haben, hilfreiche Ratschläge.
Sich von einem Trennungsgespräch erholen
Welche Gefühle haben Menschen häufig, nachdem ihr Partner mit ihnen Schluss gemacht hat?
Die meisten Menschen erleben Unglauben, Wut, Angst und eine tiefe Traurigkeit. Es gibt ein Gefühl des Schocks, dass das, was Sie dachten, es würde nicht weitergehen. Die Bandbreite der Gefühle folgt keiner bestimmten Reihenfolge und manchmal, wenn Menschen sehr wütend sind, sind sie überrascht, weil sie traurig sind und ihren Ex vermissen. All das ist normal. Viele Menschen durchlaufen eine Zeit der Selbstvorwürfe und des Zweifelns. Sie befürchten, dass etwas, das sie getan haben, das Ende der Beziehung verursacht hat, berücksichtigen jedoch nicht den Beitrag der anderen Person zur Trennung. Es ist wichtig, diese Gefühle zu sortieren, um eine ausgewogenere Perspektive zu erhalten. Was oft interessant ist, ist, dass die Person, von der die Trennung getrennt wurde, oft teilt, dass sie „das Gefühl hatte“, dass etwas nicht stimmte, und sogar einige der Anzeichen auflistete, die sie bemerkte, aber ignorierte. Gegen den Instinkt zu handeln und nicht zu sprechen, verursachte zusätzlichen Kummer.
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Welche Gedanken gehen den Leuten durch den Kopf, nachdem ihr Partner mit ihnen Schluss gemacht hat?
Eines der häufigsten Dinge, an die ich Menschen denken muss, ist, dass sie befürchten, dass sie nie wieder jemanden finden werden und dass sie sich nicht vorstellen können, zu einem anderen Date auszugehen. Diese Form von Angst und Unsicherheit zeigt sich direkt nach der Trennung. Dieses „zukünftige Stolpern“ oder die Vorstellung von Dingen, die noch nicht geschehen sind, ist ein Versuch, den Schmerz und die Verletzlichkeit, die Sie fühlen, zu verarbeiten. Meistens können wir uns unmöglich vorstellen, wieder jemanden zu treffen, und wenn wir uns verletzlich fühlen, fällt es uns schwer zu glauben, dass wir Liebe finden werden. Zeit, Heilung und mehr Zeit werden dazu führen, dass sich diese Gedanken verschieben.
Welche Gefühle und Gedanken haben die Menschen, die sich getrennt haben?
Für diejenigen, die sich trennen, können Gefühle der Erleichterung, Angst, Bedauern und Traurigkeit auftreten. Anfangs nimmt der Druck ab und es entsteht ein Gefühl von Freiheit und Befreiung. Später kann es sein, dass die Entscheidung in Frage gestellt wird, da die Person die Zeit selbst erlebt - was Angst verursacht. Es gibt oft ein Gefühl des Bedauerns, eine andere Person verletzt zu haben, und manchmal, dass sie es nicht beendet hat, wenn sie zum ersten Mal den Instinkt dazu verspürt hat. Schließlich gibt es oft eine Zeit der Traurigkeit und Einsamkeit, wenn die Person erkennt, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Auch diese Gefühle werden kommen und gehen, bis ein Gefühl von Frieden oder zumindest Ruhe in Bezug auf die Entscheidung herrscht.
Tipps zur Überwindung einer Trennung
Welche Möglichkeiten gibt es, sich von einer Trennung zu erholen?
- Versuchen Sie, keine Gefühle zu beurteilen, die Sie empfinden. Auch wenn alle deine Freunde froh sind, dass die Beziehung vorbei ist, kannst du deinen Ex trotzdem vermissen.
- Tue Dinge nur, wenn du Lust dazu hast. Beeilen Sie sich nicht und gehen Sie auf Dates, nur weil andere der Meinung sind, dass Sie es sollten. Wenn Sie sich daran erinnern möchten, dass Sie eine kluge, attraktive und mit Sicherheit datierbare Person sind, dann verabreden Sie sich. Wenn nicht, lernen Sie sich als eigenständige Person neu kennen.
- Seien Sie sich bewusst, dass Sie verwundbarer sind, als Sie denken. Achten Sie auf Rebound-Romanzen und ungesunde Verhaltensweisen wie übermäßiges Trinken oder Essattacken, die über einen längeren Zeitraum andauern. Gönnen Sie sich, wenn es sein muss, aber lassen Sie die Dinge nicht außer Kontrolle geraten.
- Halten Sie Ihre üblichen Tagesabläufe einfach und vertraut.
- Triff dich mit Menschen, die dich unterstützen und fürsorglich sind.
Loslassen und weitermachen
Wie lange brauchen Menschen normalerweise, um eine zerbrochene Beziehung loszulassen?
Es ist sicherlich individuell, aber meiner Erfahrung nach dauert es ungefähr sechs Monate, bis die ersten Gefühle, in denen es gut geht, auftreten. Wenn Sie mehr Energie spüren und Ihr Leben optimistischer betrachten, können Sie sich zu Herzen nehmen, dass Sie einige Heilungen durchgemacht haben und weitergezogen sind. Achte weiterhin auf deine Perspektive auf Romantik und Beziehungen. Wenn Sie sich immer noch wütend, verbittert oder misstrauisch fühlen, sind Sie noch nicht bereit. Wenn Sie offen, freundlich und in Frieden mit Ihrer früheren Beziehung umgehen, sind Sie bereit für etwas Neues.
Wie lange brauchen Menschen, um das Gefühl zu haben, in eine andere Beziehung übergehen zu können?
Auch hier ist es individuell, aber einige Richtlinien sind:
- Ehemalige gemeinsame Feiertage oder Jubiläen deprimieren Sie nicht.
- Sie fühlen sich besser und bemerken Menschen, zu denen Sie sich hingezogen fühlen.
- Sie können damit umgehen, romantische Komödien anzusehen.
- Ihr Instinkt sagt Ihnen, dass Sie durch eine Zunahme an Energie und Zuversicht bereit sind.
Was sind einige Dinge, die Menschen beachten sollten, wenn sie wieder anfangen, sich zu verabreden?
Wenn jemand bereit ist, sich zu verabreden, frage ich, ob er/sie sich an etwas aus seiner/ihrer früheren Beziehung erinnern möchte. Viele Leute werden mir sagen, dass sie wollen, dass jemand sie anders behandelt. Ich bitte sie, zu definieren, wie das aussehen, sich anfühlen und konkret werden soll. Hier geht es darum, Ihre Kernwerte in Bezug auf eine Beziehung aufzulisten: was Sie wollen, was Sie kompromisslos machen und was verhandelbar ist. Je besser die Leute sich selbst kennen, desto wahrscheinlicher werden sie die gewünschte Beziehung anziehen. Seien Sie sich selbst treu und geben Sie nicht auf, was wirklich wichtig ist.
Zusätzliche Informationen zu Trennungen, Verabredungen und der Suche nach deinem perfekten Partner
Es gibt oft eine verwirrende Phase direkt nach der Trennung eines Paares, in der sie sich sehr nahe fühlen. Sie empfinden liebevolle Gefühle und fragen sich, ob das bedeutet, dass sie zusammenbleiben sollten. Dies kann passieren, weil der Druck, es zum Laufen zu bringen, nachlässt und die Spannung, es zum Laufen zu bringen, weg ist. Verwechseln Sie fehlende Anspannung nicht als Zeichen, dass Sie zusammenbleiben sollten. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und fragen Sie sich, ob die Probleme, die Sie dazu gebracht haben, sich trennen zu wollen, noch existieren, versteckt unter der Nostalgie. Wenn Sie wieder mit dem Date beginnen, achten Sie darauf, wie sich jemand beim ersten Date in Bezug auf Zeit, Manieren, Höflichkeit und Aufmerksamkeit verhält. Normalerweise erscheinen und verhalten sie sich bei diesen ersten Dates so, wie sie während Ihrer gesamten Beziehung sein werden.
Was ist der Unterschied zwischen einem Sarg und einem Sarg?
Mein Buch, Finde deine innere Stimme hat ein Kapitel namens Relationship Central, das Ihnen zeigt, wie Sie mit Ihrem Instinkt gute Beziehungen erkennen können. Es lehrt den Lesern auch einige versteckte Auslöser für Konflikte und wichtige Werkzeuge für eine bessere Kommunikation.
LoveToKnow Dating möchte Karol Ward, LCSW, aufrichtig dafür danken, dass sie sich die Zeit genommen hat, ihr Wissen in diesem sich von einem Trennungsinterview erholenden Interview zu teilen.
