Orangen sind reich an Vitamin C.
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Wie viel Vitamin C steckt in einer Orange? Dies ist eine großartige Frage, auf die die meisten Menschen keine Antwort wissen. Da die Erkältungs- und Grippesaison vor der Tür steht, stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin C bekommen, indem Sie jeden Tag eine Orange essen!
Wie viel Vitamin C steckt also in einer Orange?
Wie viel Vitamin C steckt überhaupt in einer Orange? Um genau zu sein, enthält eine durchschnittliche Orange 45 mg Vitamin C. Dies ergibt etwa 75% Ihres Gesamtbedarfs für den Tag. Auch wenn dies viel erscheinen mag, sollten Sie in Erwägung ziehen, während der Erkältungs- und Grippesaison mehr Vitamin C zu sich zu nehmen, als Sie täglich benötigen. Während zu viel C zu Verdauungsstörungen führen kann, kann die Einnahme einer Tablette mit 1000 mg Vitamin C zweimal täglich Ihr Immunsystem stärken und Krankheiten in Schach halten.
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Während Ihre durchschnittliche Orange 45 mg Vitamin C enthält, können verschiedene Orangen, die unter verschiedenen Wachstumsbedingungen aufgezogen wurden, für leichte Schwankungen des Nährstoffgehalts zwischen einzelnen Früchten verantwortlich sein. Eine Bio-Orange kann also mehr Vitamin C enthalten als eine Standardorange, oder eine in einem Bundesstaat angebaute Orange kann mehr C enthalten als eine in einem anderen Teil des Landes angebaute Orange.
Wie bei jedem anderen Nährstoff ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie große Mengen irgendeines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen. Wenn Sie Ihr Vitamin C jedoch aus Orangen beziehen, wird es wahrscheinlich nicht ausreichen, um Ihr System zu überlasten. Das ist ein weiterer guter Grund, Ihre Vitamine aus der Nahrung zu sich zu nehmen – eine Überdosierung ist sehr schwierig! Selbst wenn Sie täglich fünf Gläser Orangensaft trinken, haben Sie noch lange nicht die Menge an Vitamin C, die Ihrem Körper Probleme bereiten würde.
