Stressbälle können viele Vorteile haben.
Stresst dich Arbeit oder Schule? Ein Stressball kann Ihnen helfen, Ihre Anspannung etwas zu lindern und Ihnen auf viele andere Arten zu helfen, die Sie möglicherweise nicht kennen!
Wie Stressbälle Ihnen helfen können
Es gibt viele emotionale, physiologische und psychologische Vorteile von Stress.
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Emotionale Vorteile
Spannungsfreigabe : Wenn Sie Ihre Faust um einen Stressball spannen, straffen sich die Muskeln in Ihrer Hand und Ihrem Handgelenk. Wenn Sie den Ball loslassen, entspannen sich die Muskeln, was Verspannungen und Stress lösen kann. Die Größe eines Stressballs macht ihn ideal für den Einsatz an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Kabine nach einem stressigen Telefonat oder Meeting.
Stimulation der Nerven : Die Manipulation des Stressballs kann die in Ihren Händen vorhandenen Nerven stimulieren. Diese Nerven sind mit Teilen des Gehirns - insbesondere der limbischen Region - verbunden, die mit Ihren Emotionen verbunden sind. Die Stimulation funktioniert wie Akupressur, bei der die Stimulation eines Bereichs andere Teile Ihres Körpers beeinflusst.
Ablenkung der Aufmerksamkeit : Wenn Sie sich auf den Stressball konzentrieren, hören Sie auf, über die Quelle Ihres Stresses nachzudenken. Ihr Geist und Ihr Körper entspannen sich – ähnlich der Wirkung, die Sie durch Mediation erzielen können.
Stimmungsverbesserung : Die Gehirnstimulation, die mit der Verwendung von Stressbällen verbunden ist, kann auch Endorphine freisetzen, die als Schmerzmittel und Beruhigungsmittel wirken. Dies kann Ihre Stimmung verbessern.
Körperliche Vorteile
Geringeres Risiko von Stressverletzungen : Die regelmäßige Anwendung von Stressbällen kann die Finger- und Handmuskulatur stärken. Die Verbesserung des Muskeltonus dieser Muskeln kann sich wiederholende Verletzungen verhindern. Einige Übungen, die Sie ausprobieren können:
- Verbessern Handgelenkstärke , können Sie drücken, bis drei zählen und loslassen. 20 Mal wiederholen.
- Verbessern Fingerkraft , können Sie den Ball nacheinander zwischen Daumen und jedem Finger einklemmen.
- Als Handstärkungsübung können Sie den Stressball in beiden Händen drehen. Wechseln Sie die Drehrichtung, um den vollen Nutzen zu erzielen.
Behandlung von Handerkrankungen : Die Verwendung eines Stressballs kann die Finger und Hände trainieren, was besonders hilfreich sein kann unter Bedingungen wie Arthritis und rheumatoide Arthritis . Die Verwendung von Stressbällen im Karpaltunnel kann hilfreich sein, kann aber auch den Zustand verschlimmern. Auch Stressbälle können die Entwicklung dieser Erkrankungen verhindern.
Durchblutung verbessern : Die Kontraktion der Finger- und Handmuskulatur verbessert die Durchblutung des Hand- und Handgelenkbereichs. Dies hilft, Giftstoffe und andere Abfallprodukte zu entfernen und die Funktion zu verbessern.
Physiotherapie : Physiotherapeuten verwenden Stressbälle, die Gele unterschiedlicher Konsistenz enthalten, um die Muskeln der Finger, Hände und Handgelenke zu stärken und zu rehabilitieren. Die verschiedenen Gele bieten unterschiedliche Widerstände und stärken gleichzeitig die Muskulatur.
Psychologische Vorteile
Autismus-Therapie : Sie können einen Stressball verwenden, um das selbststimulierende Verhalten von Kindern mit Autismus zu bewältigen. Das Kind kann lernen, den Ball zu drücken, anstatt zu schaukeln, sich zu drehen oder sich wiederholende Wörter und Sätze zu verwenden. Stressbälle können dem Kind auch eine Möglichkeit geben, Frustrationen abzubauen. Das Drücken eines Stressballs ist eine hervorragende Feinmotorik fürBeschäftigungstherapieauch.
Hilfe für Kinder mit ADHS : Die Verwendung eines Stressballs kann einem Kind mit . helfen ADHS-Kontrolle und handhabe zappelige Finger. Dies kann es dem Kind ermöglichen, sich auf das Zuhören oder das Erledigen der Hausaufgaben zu konzentrieren.
Eine andere Art von Stressbällen - Chinesische Stressbälle
Chinesischer Stressball oder Baoding-Kugeln beruhigt die Nerven. Sie bestehen aus härteren Materialien und sind lackiert. Die meisten dieser Stressbälle enthalten Metall oder andere Substanzen, die bei Bewegung klirrende Geräusche machen.
Um die beruhigende Wirkung zu erzielen, sollten Sie zwei Stressbälle in einer Hand drehen und aneinander reiben lassen. Sie können sie auch zwischen beiden Handflächen reiben. Der Lärm, den chinesische Stressbälle machen, kann beruhigend und stressabbauend sein.
Jeder kann von Stressbällen profitieren
Fast jeder kann einen Stressball verwenden und sie sind kostengünstig. Viele Unternehmen verschenken sie als Werbeartikel, aber Sie können sie in Geschäften oder online kaufen. Wenn Sie einen Stressball verwenden, um bei einer bestimmten Erkrankung zu helfen, sollten Sie die Situation unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. Ihr Arzt hat möglicherweise eine Meinung zu Ihrem Behandlungsschema oder ob Sie überhaupt Stressball verwenden sollten.
