Wenn Sie sich mitten im Scheidungsprozess befinden oder Ihre Scheidung abgeschlossen haben, fragen Sie sich vielleicht, wie lange es dauert, Ihr Leben fortzusetzen. Sie fühlen sich vielleicht nicht wie Ihr altes Selbst und wissen nicht einmal, wer Sie sind oder wer Sie ohne diese Beziehung in Ihrem Leben sein möchten.
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Bewältigung nach einer Scheidung
Entscheidung, eine Beziehung zu beendenUnabhängig vom Grund können Sie sich ängstlich, depressiv, gestresst, verwirrt und verletzt fühlen, selbst wenn Sie bei der Scheidung voll und ganz dabei waren. Wenn Sie sich erst einmal Zeit genommen und sich bemüht haben, eine Beziehung aufzubauen und in eine Zukunft mit jemand anderem zu investieren, kann es eine ganze Weile dauern, bis Sie weitermachen.
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Durchschnittlich 4 Jahre, um eine Scheidung zu überwinden
Wenn Sie eine Beziehung zu jemandem aufbauen, stellt Ihr Gehirn neuronale Verbindungen her, die mit der Beziehungsrelevanz übereinstimmen, was bedeutet, dass je wichtiger jemand in Ihrem Leben ist, desto mehr Verbindungen wird Ihr Gehirn mit ihm herstellen. Nach der Scheidung kann es einige Zeit dauern, bis sich diese hirnbasierten Verbindungen neu organisiert haben. Dieser Reorganisationsprozess kann Monate bis Jahre dauern, mit einer durchschnittlich 4 Jahre für eine vollständige Stresserholung abhängig von der konkreten Situation.
Was bedeutet es, wenn ich schneller heile?
Dies bedeutet nicht, dass Sie sich in kürzerer Zeit nicht vollständig geheilt fühlen werden. Tatsächlich können sich diejenigen, die eine hohe Belastbarkeit, ein solides Unterstützungssystem und ihre emotionale Verarbeitung sofort annehmen, ohne ihre Gefühle niederzudrücken, schneller erholen. Diejenigen, die die Beziehung zu ihrem Ex gegenseitig beenden und während des Prozesses freundlich bleiben können, können sich möglicherweise auch schneller erholen als diejenigen, die ihre Beziehung stürmisch beendet haben.
Faktoren, die sich darauf auswirken, wie lange es dauert, eine Scheidung zu überwinden
Jeder kommt anders über und geht aus Situationen heraus, besonders wenn es um Beziehungen geht. Einige Faktoren, die sich darauf auswirken, wie lange es dauert, eine Scheidung zu überwinden, sind:
- Ihre Persönlichkeitsmerkmale
- Ihr Niveau von Elastizität in schwierigen Situationen
- Ihr Zugang zu Ihren Bewältigungskompetenzen
- Ihre Unterstützungsstufe
- Die Zeit, die du in der Beziehung warst
- Wie verstrickt Ihr Ex in Ihren Alltag ist (gleicher Arbeitsplatz, gleiche Freunde,Kinder zusammen, Haustiere zusammen)
- Wenn Co-Abhängigkeit auf Ihrer Seite oder auf ihrer Seite vorhanden war
- Ihre Einstellung zu Beziehungen im Allgemeinen
Trauer nach einer Scheidung Di
Trauergefühle nach der Scheidung zu erleben ist völlig normal, schließlich haben Sie eine Beziehung zu dieser Person aufgebaut, sodass es einige Zeit dauern kann, bis Sie sich an Ihre neue Normalität gewöhnt haben.Du fühlst dich vielleicht ausgelöstdurch vertraute Orte, Gerüche, Speisen und Menschen, die Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit und Kummer hervorrufen können. Auch wenn Sie wissen, dass die Scheidung die beste Wahl für Sie war, können Sie dennoch Aspekte Ihrer Beziehung zu Ihrem Ex-Partner übersehen. Die Trauer nach einer Scheidung kann als eine Art vonentrechteter Kummerda einige Kulturen, soziale Kreise und religiöse Gruppen diese Art von Situation möglicherweise nicht als eine Situation betrachten, die ein Gefühl der Trauer verdient. Die Auswirkungen können dazu führen, dass Sie sich noch schlimmer fühlen und sich manchmal für Ihre ganz normale Reaktion auf eine so große Veränderung in Ihrem Leben schämen.
Angemessene Unterstützung nach einer Scheidung finden
Unabhängig davon, ob Sie ein solides Unterstützungssystem haben oder nicht, sprechen Sie mit einem professionellen Berater oder Therapeuten, der sich darauf spezialisiert hatScheidung bearbeitenkann wirklich hilfreich sein. Wenn Sie chronische Schwierigkeiten mit alltäglichen Handlungen haben oder aufdringliche negative Gedanken haben, wenden Sie sich am besten an jemanden, der Ihnen helfen kann, diese schwierige Situation sofort zu verarbeiten.
So verwalten Sie unerwünschte Ratschläge nach einer Scheidung
Nachdem Sie eine Scheidung durchgemacht haben, können Ihre Freunde und Familie Ratschläge dazu geben, wie lange es Ihrer Meinung nach dauern sollte, bis Sie weiterziehen. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht bereit, dies zu hören, möchten dies möglicherweise nicht hören und finden diesen Rat möglicherweise anstößig. Es gibt Möglichkeiten, mit dieser Art von unaufgefordertem Rat friedlich und höflich umzugehen, ohne Ihr Stresslevel zu erhöhen. Denken Sie daran, dass nur Sie wissen, wann Sie bereit sind, diese Erfahrung zu verarbeiten, und nur Sie wissen, wann Sie sich bereit fühlen, voranzukommen. Sie können erwägen, zu sagen:
- Ich weiß Ihren Rat sehr zu schätzen, aber ich fühle mich noch nicht ganz bereit, darüber zu sprechen.
- Vielen Dank, dass Sie Ihre Perspektive anbieten. Es ist mir noch nicht angenehm, darüber zu diskutieren, aber ich werde Sie wissen lassen, wenn ich es bin.
- Ich will Sie nicht unterbrechen, aber ich bin nicht bereit, das jetzt zu besprechen. Ich hoffe, Sie verstehen.
Wenn jemand Ihnen gegenüber ungültig macht, Ihre Erfahrung abwischt und Sie sich wegen Ihres einzigartigen Timings bei der Bearbeitung der Scheidung schlecht fühlt, ist es am besten, ihn nicht um Rat oder Unterstützung zu bitten. Es ist wichtig, sich mit vertrauenswürdigen Menschen zu umgeben, die es Ihnen ermöglichen, zu fühlen, was Sie fühlen müssen, und frei über Ihre Erfahrungen zu sprechen, da dies entscheidende Faktoren während des Heilungsprozesses sind.
Möglichkeiten, ein Feuer zu löschen
Es dauert länger, über einen ungesunden Partner nach der Scheidung hinwegzukommen
Das Ende einer ungesunden Beziehung zu betrauern, ist eine andere Art von entrechteter Trauer. Dies bedeutet, dass diese Art der Trauer von anderen um Sie herum möglicherweise nicht kulturell, religiös oder sozial akzeptiert wird. Die Leute verstehen möglicherweise nicht, wie Sie diese Art von Gefühlen erleben können, wenn Sie sich scheiden lassen wollten und / oder Ihr Ex-Partner missbraucht wurde.
Beziehungen sind komplex und da das Gehirn Beziehungen priorisiert, die für Sie wichtig sind, kann es eine Weile dauern, bis Ihr Gehirn diese Art von Verlust verarbeitet. Selbst wenn Sie bei der Scheidung voll an Bord waren, können Sie dennoch unangenehme Gefühle verspüren und das ist in Ordnung. Sie trauern vielleicht nicht nur um das Ende dieser Beziehung, sondern auch um das Ende dessen, was Sie dachten, die Beziehung hätte sein können, und vielleicht trauern Sie sogar um die Zeit, die Sie mit dieser Person verloren haben.
Heilung nach Scheidung
Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, nach Ihrer Scheidung zu heilen und versuchen Sie, keine unrealistischen Erwartungen an sich selbst zu stellen. Jeder einzelne braucht eine einzigartige Zeit, um zu heilen, abhängig von internen und externen Faktoren.
