Wie man mit Familienmitgliedern umgeht, die Sie ignorieren

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Von einem oder mehreren Familienmitgliedern ignoriert zu werden, kann äußerst schmerzhaft und frustrierend sein. Auch wenn Sie vielleicht nie ganz verstehen, warum sie Sie ignorieren, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihr emotionales Wohlbefinden schützen können.

Wenn die Familie dich ignoriert

Wenn ein Familienmitglied Sie ignoriert, kann dies dazu führen, dass Sie sich selbst in Frage stellen und sich fragen, ob Sie schuld sind. Dies ist eine völlig normale Reaktion auf diese Art von Situation, da die meisten Menschen von Natur aus dazu neigen, einen Abschluss zu suchen und emotionalen Stress zu minimieren. Nachdem Sie akut oder chronisch ignoriert wurden, können Sie Folgendes erleben:

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Sich unsichtbar fühlen
Sich nicht respektiert fühlen
sich verletzt und verwirrt fühlen
Sich abgewertet fühlen
Verärgert sein
Beharrlich und besessen von den Vorfällen, bei denen Sie ignoriert wurden
Sich frustriert fühlen
Ein geringeres Selbstwertgefühl erfahren
ErlebenSymptome von Angstund/oder Depressionen
Erleben von Symptomen von Fütter-/Essstörungen
Erleben von Symptomen traumabedingter Störungen

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Als Erwachsener suchen Sie sich möglicherweise unbewusst ungesunde Partner oder Freunde, die Ihre Bedürfnisse ebenfalls nicht priorisieren, Sie verlassen, ignorieren oder nicht vertrauenswürdig sind. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, ob dies ein Muster ist, das Ihnen außerhalb Ihrer Familie schon einmal begegnet ist.

Familienmitglieder schließen dich aus und ignorieren dich

Von einem Familienmitglied bei einer oder mehreren Gelegenheiten ausgeschlossen zu werden, kann sich erschöpfend, angstauslösend und ärgerlich anfühlen. Ausgeschlossen zu werden ist eine Form des Ignorierens und kann Ihnen das Gefühl geben, nicht zu Ihrer Familie zu gehören. Andere Formen der Ausgrenzung sind, wenn eine Familie ein Familienmitglied offen oder vertraulich kritisiert, eine Person von Familienaktivitäten ausschließt und auf ein Familienmitglied nicht eingeht. Auch wenn SieKomm nicht mit deiner Familie aus, sich als Außenseiter zu fühlen, kann dennoch äußerst schmerzhaft sein. Wenn möglich:

Sprechen Sie mit dem Familienmitglied, das Sie ignoriert, wenn Sie sich dabei emotional und physisch sicher fühlen, und sprechen Sie aus einer ehrlichen und neutralen Perspektive. Du kannst zum Beispiel sagen: „Bei der (Veranstaltung) fühlte ich mich ein wenig ignoriert, als du mir nicht geantwortet hast, als ich nach (Aussage einfügen) gefragt habe. Ich frage mich, ob Sie sich wohl fühlen würden, Ihre Perspektive zu teilen.'
Set undgesunde Grenzen bewahren. Oftmals diejenigen, die in Haushalten mit , leben oder häufige Interaktionen mit hattendysfunktionale Familienmitgliederkann Schwierigkeiten haben, gesunde und angemessene Grenzen zu verstehen, weil es kein großartiges Beispiel dafür gab, aufgewachsen zu sein.
Informieren Sie sich über Arten von emotionalem Missbrauch, damit Sie besser verstehen, was eine Person missbräuchlich macht und welche Auswirkungen diese Form des Missbrauchs auf diejenigen haben kann, die sie erleben. Wisse, dass manche Menschen, die sich missbräuchlich verhalten, dies nicht bewusst tun, sondern dieses Verhaltensmuster in der Kindheit erlernt haben und möglicherweise nicht denken, dass sie etwas Verletzendes tun.

Wie gehen Sie mit einem kontrollierenden Familienmitglied um?

Jemanden zu ignorieren ist eine mächtige Form der Kontrolle und Manipulation. Wenn sich Ihr Familienmitglied dafür entschieden hat, Sie auszuschließen, um auf Macht und Kontrolle zuzugreifen, wissen Sie, dass es einige Möglichkeiten gibt, mit der Situation umzugehen. Denk daran, dass:

Dies ist nicht Ihre Schuld, und Sie sind nicht verantwortlich für das kindische und verletzende Verhalten anderer. Erinnere dich weiterhin daran, dass die Kontrolle über ihr eigenes Verhalten bei ihnen liegt und nicht wegen dir.
Oftmals werden diejenigen, die als Kinder ignoriert wurden, erwachsen, um dieses Muster zu wiederholen und andere zu meiden, zu ignorieren und absichtlich auszulassen. Auch wenn es schmerzhaft ist, wenn Sie dieses Verhalten erhalten, sollten Sie wissen, dass es nichts mit Ihnen zu tun hat, wenn Sie oft ignoriert werden, sondern dass es eher jemand ist, der unbewusst auf ungesunde Weise durch frühkindliche Traumata arbeitet.
Ein Familienmitglied kann Sie als eine Form der Projektion ignorieren, was bedeutet, dass es seine verletzlichen Gefühle möglicherweise Ihnen zuschreibt, wenn es sich ausgelöst fühlt, anstatt sich selbst mit ihnen zu befassen. Zum Beispiel können sie dir die Schuld geben und sagen, es sei deine Schuld, dass du dich ignoriert fühlst, um zu vermeiden, dass sie sich ignoriert fühlen. Dies kann durch eine auslösende Situation ausgelöst werden, in die Sie möglicherweise nicht einmal eingeweiht sind.

Unabhängig davon, ob ein Familienmitglied Sie bewusst oder unbewusst ignoriert, macht es dieses Verhalten nicht akzeptabel, angemessen oder gesund.

Wenn die Familie dich auf Facebook ignoriert

Wenn ein Familienmitglied Sie in den sozialen Medien ignoriert, überlegen Sie, ob es sich lohnt, Ihre Energie darauf zu verwenden, sich Gedanken darüber zu machen, warum, oder zu versuchen, mit ihm in Kontakt zu treten, um seinen Standpunkt zu verstehen. Fragen Sie sich, warum Sie das stört, verärgert oder wütend macht. Denke darüber nach, ob es eine absichtliche Handlung oder ein Unfall ist, wenn sie dich ignorieren. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen möchten:

Fragen Sie Ihr Familienmitglied, ob es verfügbar ist, um mit Ihnen zu sprechen, und teilen Sie Ihre Gefühle kurz und ehrlich mit, ohne Schuldzuweisungen. Beispiel: 'Ich frage mich, ob Sie später etwas Zeit hatten, mit mir zu plaudern.' Wenn sie zustimmen, können Sie sagen: 'Ich wollte mit Ihnen auf Facebook sprechen, aber es scheint, als wäre ich blockiert.'
Wenn sie dich weiterhin ignorieren und es sich zielstrebig anfühlt oder sie dich in der Vergangenheit chronisch ignorieren, nimm deine Kontrolle zurück und setze deine eigenen Grenzen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht nach Lust und Laune handeln und dass Sie es verdienen, mit gesunden Menschen zusammenzuarbeiten, die Sie respektieren und eine angemessene und gesunde Kommunikation mit Ihnen führen.
Wenn Ihr Familienmitglied Sie ohne Grund in den sozialen Medien blockiert, versuchen Sie, die Situation neu zu gestalten. Auch wenn es eine Reaktion in dir hervorrufen kann, kann es ein Geschenk in schmutzigem Papier sein, wenn eine ungesunde und/oder missbräuchliche Person ihre Interaktionen mit dir reduziert.

Wie gehen Sie mit einer giftigen Familie um, die Ihre Bedürfnisse ignoriert?

Wenn Sie in einem Haushalt mit einer dysfunktionalen Familie leben und minderjährig sind, sollten Sie wissen, dass eine Bezugsperson oder ein Elternteil, die Ihre Bedürfnisse ständig ignoriert und/oder Ihre einzigartigen emotionalen Reaktionen nicht erkennt, als eine Form von Vernachlässigung und/oder oder emotionaler Missbrauch, abhängig von den spezifischen Umständen. Als Minderjähriger können Sie:

Melden Sie den Missbrauch dem Jugendamt. Denken Sie daran, dass emotionaler Missbrauch ohne körperliche Misshandlung und/oder schwere Vernachlässigung (Mangel an Nahrung, Kleidung, Unterkunft) wahrscheinlich nicht dazu führt, dass Sie aus dem Haushalt entfernt werden, und dass sich jemand mit Ihrer Betreuungsperson in Verbindung setzen kann, um eine Bewertung vorzunehmen. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen zu sprechen, bevor Sie diese Maßnahme ergreifen, da dies möglicherweise zu einer Zunahme der Feindseligkeit im Haushalt führen kann.
Setzen Sie emotionale Grenzen und versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu schützen, bis Sie den Haushalt endgültig verlassen können. Nehmen Sie sich Zeit, um über frühere Situationen nachzudenken, in denen Sie sich ignoriert gefühlt haben, und bereiten Sie sich auf zukünftige Fälle vor.
Bauen Sie weiterhin interne Ressourcen auf. Erinnere dich daran, dass du der Liebe würdig bist, deine Emotionen gültig sind und du es verdienst, anerkannt zu werden. Auch wenn diese Person ein Familienmitglied ist, bedeutet dies nicht, dass sie gesund ist, und es bedeutet sicherlich nicht, dass sie ein genaues Spiegelbild von Ihnen ist.

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Wie man mit Familienmitgliedern umgeht, die Sie nicht respektieren

Wenn ein Familienmitglied Sie ignoriert, kann dies dazu führen, dass Sie sich zutiefst respektlos fühlen. Es ist eine gute Idee, nicht aktiv nach der Bestätigung der Familienmitglieder zu suchen, die dich misshandeln, und daran zu arbeiten, deine eigene Form von Selbstliebe, Selbstachtung und innerer Bestätigung zu kultivieren. Reduzieren Sie Ihre Interaktionen mit diesem bestimmten Familienmitglied, wenn möglich, arbeiten Sie daran, zu bemerken, wenn es versucht, eine stressige emotionale Reaktion in Ihnen hervorzurufen (emotionaler Missbrauch), und tun Sie Ihr Bestes, sich nicht mit ihm auf seiner Ebene zu beschäftigen. Übe nach einer negativen Interaktion mit ihnen, Mantras zu wiederholen, die dich daran erinnern:

Du bist Respekt wert
Du bist es wert, geliebt zu werden
Du verdienst es zu erlebengesunde Beziehungenmit offener Kommunikation, Vertrauen, Ehrlichkeit und angemessenen Grenzen

Warum ignoriert mich meine Familie?

Ein oder mehrFamilienmitglieder können Sie aus mehreren Gründen ignorieren. Denken Sie daran, was auch immer der äußere Grund dafür ist, Sie zu ignorieren, normalerweise gibt es mehrere ungesunde und unbewusste Mechanismen unter der Oberfläche, die ihr Verhalten motivieren, deren sie sich wahrscheinlich nicht bewusst sind. Einige umfassen:

Muster ungesunder Bindungen
Projektionen, sich nicht gesehen und ignoriert zu fühlen
Möglichkeit, dich zu manipulieren und eine stressige emotionale Reaktion in dir zu erzeugen

Sei dir bewusst, dass du es nicht verdienst, ignoriert zu werden, selbst wenn du diesem Familienmitglied etwas angetan hast, auf das du nicht stolz bist. Jemanden zu ignorieren ist eine unreife Reaktion und eine Form von regressivem Verhalten, bei dem man oft feststellen kann, dass die Kleinen sich engagieren, um Gefühle auszudrücken, für die sie nicht die Sprache haben. Erwachsene, die sich dafür entscheiden, andere zu ignorieren, engagieren sich daher nicht als Erwachsene, sondern treten in ihre ausgelösten Kindheitsjahre zurück. Denken Sie daran, wenn Ihr Familienmitglied gereizt zu sein scheint und beginnt, Sie auszuschließen oder zu ignorieren.

Suchen Sie Hilfe, wenn Sie von der Familie ignoriert werden

Von einem Familienmitglied ignoriert zu werden, kann eine äußerst schmerzhafte Erfahrung sein. Sei dir bewusst, dass du es nicht verdienst, ignoriert zu werden, unabhängig von ihrer Begründung. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Selbstwertgefühl, Angstzuständen, Depressionen, Schlaf- oder Essproblemen oder allgemeinem Stress haben, wenden Sie sich unbedingt an einen Therapeuten oder Berater, der Ihnen helfen kann, diese schwierige Situation zu verarbeiten und gleichzeitig Ihre Belastbarkeit zu erhöhen.