Die 13 besten Proteine ​​zum Abnehmen und Muskelaufbau im Jahr 2021

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• Hilft Eiweiß beim Abnehmen?
• Die 15 besten Proteinpulver zum Abnehmen und Muskelaufbau
• Wie wählt man das beste Protein für Gewichtsverlust und Muskelaufbau?

Proteinpräparate werden verwendet, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, Bänder zu stärken und die Beweglichkeit und Gesamtkraft zu verbessern, weshalb Sportler und diejenigen, die ihre Fitness priorisieren, höhere Mengen an Proteinen konsumieren. Wenn Sie jemand sind, der seine Fitness und Gesundheit priorisiert, müssen Sie nach dem besten Proteinpulver für Gewichtsverlust und Muskelaufbau suchen.

Proteine ​​sind die Bausteine ​​des Körpers und eine entscheidende Energiequelle. Sie sind wichtig, um Zellen zu heilen, neue zu bilden und Muskeln und Bänder zu stärken.

Obwohl mehrere Hersteller Proteinpulver anbieten, müssen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um fit und gesund zu bleiben. Wir haben eine Liste der besten Proteinpulver für Muskelaufbau und Gewichtsverlust zusammengestellt. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie sich für eines entscheiden, um zu sehen, ob Sie Proteinpulver zur Gewichtsreduktion benötigen und eines, das für Ihren Körpertyp optimal ist.

Hilft Eiweiß beim Abnehmen?

Proteine ​​sind ein entscheidender Makronährstoff und müssen im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung aufgenommen werden. Proteinpulver können den Stoffwechsel beschleunigen, Ihren Appetit kontrollieren und beim Fettabbau und Muskelaufbau helfen. Laut Studien können proteinreiche Diäten im Vergleich zu proteinarmen Diäten beim Körpergewichtsmanagement helfen (eins) .

Eine Studie berichtet, S Kurzfristige proteinreiche Ernährung wurden von einer besseren Gewichtsabnahme und einer Reduzierung des Fettgehalts begleitet. Ein Proteingehaltsunterschied von mehr als 5 % führte zu einem dreimal höheren Gewichtsverlust (0,9 gegenüber 0,3 kg) in 12 Monaten (zwei) .

Top-Produkte aus unserer Liste

Die 15 besten Proteinpulver zum Abnehmen und Muskelaufbau

eins. Optimale Ernährung Goldstandard

Die 100 % reine Whey-Mischung von Optimum Nutrition besteht aus 24 Gramm gemischten Proteinen, darunter Whey-Peptide, Whey-Protein-Isolat und Whey-Protein-Konzentrat. Die Whey-Mischung besteht außerdem aus mehr als fünf Gramm natürlich vorkommender verzweigtkettiger Aminosäuren oder BCAA, die zum Aufbau starker und schlanker Muskeln beitragen. Das Instantgetränk ist einfach zu mischen, und die Marke behauptet, sich aus Sicherheitsgründen an die höchsten Qualitätskontrollmaßnahmen zu halten.

Zutaten

• Proteinmischung (Whey Protein Isolate, Whey Protein Konzentrat, Whey Peptide)
• Natürliche und künstliche Aromen
• Lecithin
• Salz
• Acesulfam-Kalium

zwei. Body Fortress Super Advanced Molkenproteinpulver

Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder enthält Kreatin und wichtige Aminosäuren, die maximale Ergebnisse während Pre-Workout, Intra-Workout und Post-Workout versprechen. Das Whey-Proteinpulver bietet auch während des Trainings die maximale Energie, die der Körper benötigt, und baut schlanke Muskeln auf. Das hochwertige Supplement ist preiswert.

Zutaten

• Super Whey Protein Blend (Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat)
• Maltodextrin
• Ich bin Lecithin
• Natürliche und künstliche Aromen
• Rote-Bete-Saft Farbe

3. Garden of Life Mahlzeitenersatz

Das Bio-Eiweißpulver mit Schokoladengeschmack kann als Mahlzeitenersatz verwendet werden. Jede Portion enthält 20 Gramm Bio-Pflanzenprotein, 44 Superfood-Extrakte wie Gemüse, Obst, Bio-Grassäfte, sechs Gramm Ballaststoffe, 21 Mineralien und Vitamine. Das Proteinpulver steigert die Energie, baut Muskeln auf und enthält 1,5 Milliarden KBE Probiotika und Enzyme, die eine leichte Verdauung fördern.

Zutaten

• Rohe organische Proteinmischung
• Bio-Erbsenprotein
• Bio-Keimprotein aus braunem Reis
• Bio-Amaranth (Spross)
• Bio-Buchweizen (Sprossen)
• Hemicellulase, [Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus bulgaricus] 1,5 Milliarden KBE

Vier. Organisches Organisches Protein

Das Bio-Superfood mit Vanillegeschmack ist pflanzlich. Das Pulver hilft beim Abnehmen, fördert Antioxidantien, Muskelaufbau und Regeneration. Das Pulver kann als Mahlzeitenersatzgetränk, zur Herstellung von Shakes und Smoothies oder vor oder nach dem Training eingenommen werden. Das Produkt enthält 21 Gramm pflanzliches Protein, fünf Gramm Ballaststoffe und ein Gramm Zucker, was etwa 50 Superfoods pro Portion ergibt. Das Produkt ist vegan, USDA-zertifiziert, milchfrei, laktosefrei, glutenfrei, sojafrei, gentechnikfrei und von Ärzten formuliert.

Zutaten

• Orgain Bio-Proteinmischung (Erbsenprotein, braunes Reisprotein, Chiasamen)
• Natürliches Aroma, Bio-Sahnebasis von Orgain (Akaziengummi, Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt, Reisdextrin, Reiskleieextrakt, Rosmarinextrakt)
• Erythritol, Orgain Organic 50 Superfoods-Mischung (Hirse, ‘Amaranth’-Buchweizen, Quinoa, Chia, Grünkohlpulver),
• Apfelbrei
• Zimt

5. Molkenproteinpulver von Pure Protein

Wenn wir unseren Körper beim Training an seine Grenzen bringen, benötigen wir viel Energie, um ihn aufzutanken. Pure Protein-Pulver ist ideal, um Energie zurückzugewinnen, da es viel Protein und wenig Kohlenhydrate und Zucker enthält. Im Durchschnitt liefert das Getränk zwei Gramm Zucker, neun Gramm Kohlenhydrate, 2,5 Gramm Fett und ungefähr 25 Gramm Proteine ​​pro Portion. Das schnell wirkende Pulver liefert alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt.

Zutaten

• Proteinmischung (ultrafiltriertes Molkenproteinkonzentrat, mikrofiltriertes Molkenproteinisolat)
• Maltodextrin
• Natürliche und künstliche Aromen
• Cellulosegummi
• Ich bin Lecithin

6. Muscle Milk Echtes Proteinpulver

Das Pulver mit Erdbeergeschmack liefert 32 Gramm Protein pro Portion. Es ist eine Kombination aus verschiedenen Proteinformen, die beim Muskelwachstum, bei der Regeneration und beim Gewichtsmanagement helfen. Das Pulver ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A, C, D, Leucin (essentielle Aminosäure) und Ballaststoffe. Das von der NSF zertifizierte Pulver liefert sofortige Energie und kann zum Frühstück, als Snack, vor und nach dem Training eingenommen werden.

*NSF International ist eine amerikanische Produktprüfungs-, Inspektions- und Zertifizierungsorganisation. Wenn ein Produkt die NSF-Zertifizierung [Certified for Sport] erhält, bedeutet dies, dass das Produkt die Qualitäts- und Sicherheitsstandards von NSF erfüllt.

Zutaten

• Calcium-Natrium-Kaseinat (Milch)
• Milchproteinisolat
• Milchfreier Kaffeeweißer (Sonnenblumenöl, Maltodextrin)
• Natriumkaseinat (ein Milchderivat)
• Mono- und Diglyceride,

7. Dymatize Super Mass Gainer Proteinpulver

Der Super Mass Gainer wird aus den hochwertigsten Zutaten hergestellt und enthält Proteine, Kalorien, Vitamine, Mineralstoffe und BCAA, die den Muskelaufbau und den Kraftaufbau unterstützen. Das im Pulver enthaltene Kasein und Molkenprotein versorgt Ihren Körper kontinuierlich mit Energie. Das BCAA aktiviert die Muskelproteinsynthese, während Kreatin für Ausdauer und Kraft sorgt. Glutamin, Vitamine und Mineralstoffe helfen bei der schnellen Muskelregeneration.

Zutaten

• Maltodextrin
• Protein Blend (Whey Protein Konzentrat, Milchprotein Isolat, Whey Protein Isolat, Whey Protein Hydrolysat, mizellares Casein)
• Sonnenblumensahne (Sonnenblumenöl, Natriumkaseinat, Mono- und Diglyceride, natürliche Tocopherole und Tricalciumphosphat)
• Fruktose

8. MuscleTech Proteinpulver zur Gewichtsreduktion

MuscleTech Proteinpulver enthält den Hauptinhaltsstoff C. canephora robusta, der bei der Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung ist. Jeder Messlöffel MuscleTech Proteinpulver enthält 30 Gramm hydrolysiertes Molkenprotein, Molkenproteinisolat, 170 Kalorien, 4 Gramm Kohlenhydrate, 3,5 Gramm Fett und 6,6 Gramm BCAA. Das Pulver enthält keine zusätzlichen Kohlenhydrate und Zucker, ist einfach zu mischen und in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich.

Zutaten

• Isolat und Protein-Peptid-Mischung
• Protein
• Vitamin C
• Eisen
• Natrium

9. FitMiss Delight Proteinpulver

Hergestellt aus einer einzigartigen Mischung aus Obst, Gemüse, Vitaminen und Mineralstoffen, ist FitMiss Delight Proteinpulver ideal für den Körper einer Frau. Das Pulver enthält ein pflanzliches Protein namens Solathin, das Ihnen hilft, sich satt zu fühlen und beim Abnehmen hilft. Das Pulver hilft, die Verdauungsenzyme auf einem optimalen Niveau zu halten, unterstützt die Gewichtsabnahme, den Muskelaufbau und kontrolliert den Appetit. Das Pulver ist glutenfrei, kohlenhydratarm und kann Soja und Milch enthalten.

Zutaten

• Inulin
• Natürliche und künstliche Aromen
• Cellulosegummi
• Salz
• Sucralose

10. Vegansmart Veganes Proteinpulver auf pflanzlicher Basis

Zwei Messlöffel Vegansmart Proteinpulver enthalten 20 g pflanzliches Protein, 6 g Ballaststoffe, Vollwertkost, Vitamine und Mineralstoffe, über 200 g Omega 3, Präbiotika und Verdauungsenzyme. Die Inhaltsstoffe liefern die erforderliche Dosierung an essentiellen Aminosäuren, Polyphenolen, Antioxidantien und Flavonoiden. Der vollständige Nahrungskomplex kann als Mahlzeitenersatz-Shake zum Frühstück und als Snack nach dem Training verwendet werden.

Zutaten

• Bio-Rohrzucker
• Kakaopulver
• Sonnenblumenöl
• Natürliche Aromen
• Mittelkettige Triglyceride

elf. Verrückte Muskel-Kreatin-Pillen

Die Kreatinpillen sind eine einzigartige Mischung aus drei Kreatinen: Monohydrat, Alpha-Ketoglutarat und Pyruvat, die die Proteinabsorption maximieren. Diese Kapseln helfen, das Muskelwachstum zu beschleunigen und abgenutzte Muskeln wiederherzustellen. Kreatin hilft auf dreierlei Weise: Es fördert die Bildung von Proteinen zur Bildung neuer Muskeln, beschleunigt das Wachstum neuer Muskeln und unterstützt eine immense Kraftleistung.

Zutaten

• Kreatin-Monohydrat-Pulver
• Kreatin Alpha-Ketoglutarat
• Kreatinpyruvat
• Pflanzliche Stearinsäure
• Pflanzliches Magnesiumstearat

12. Designer-Whey-Proteinpulver

Das aus hochwertigem Molkenprotein hergestellte Pulver ist reich an Kalzium, Vitamin D, Phosphor, Magnesium, Zink und Elektrolyten, die sich ideal für die Erholung nach dem Training eignen. Das Pulver liefert einen Tagesbedarf von 20 Gramm natürliche Proteine, 110 Kalorien, Probiotika und ohne Zuckerzusatz pro Portion.

Das BCAA-reiche Protein mit L-Leucin, L-Glutamin, Taurin & L-Phenylalanin und Verdauungsenzymen hilft bei der Proteinaufnahme und fördert eine optimale Leistung. Das aus natürlichen Zutaten hergestellte Pulver ist gentechnikfrei und enthält keine künstlichen Süßstoffe, Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe. Es wird in den USA hergestellt und ist glutenfrei und koscher.

Zutaten

• Designer-Whey-Vollspektrum-Peptide (GMO-frei & rBGH-frei)
• Molkeproteinkonzentrat
• GMO-freies & rBGH-freies Whey Protein Isolat
• L-Glutamin
• L-Leucin

13. Six Star Elite Molkenproteinpulver

Das Six Star Proteinpulver wurde speziell für Sportler entwickelt und ist eine Kombination aus hochwertigem Kreatin-Monohydrat und Kreatin-HCl, das hilft, schlanke Muskeln aufzubauen. Jede Portion liefert eine Dosis von 8.000 mg Kreatin-Monohydrat und Kreatin-HCl, 2.500 mg BCAAs in freier Form und Taurin, um den Stickstoffspiegel zu erhöhen. Das Pulver erhöht nachweislich die Kraftkapazität während des Trainings um 18,6 %.

Zutaten

• Ultra-Premium-Molkenproteinmischung (Molkenproteinkonzentrat, Molkenproteinisolat)
• Maltodextrin
• Fortschrittliche Erholungs- und Leistungsmischung (Kreatinmonohydrat, Taurin, L-Lysin HCL, L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, L-Glutamin)
• Glycin
• Natürliche und künstliche Aromen

14. BSN Isoburn Mageres Molkenproteinpulver

Das Molkenproteinpulver hilft bei der Fettverbrennung und beim Aufbau schlanker Muskeln. Jeder Messlöffel enthält 20 Gramm Molkenproteinisolat, das Ihnen hilft, schlanke Muskeln aufzubauen und zu erhalten, und 250 mg L-Carnitin verbessert die Fettverbrennung. BSN Isoburn enthält außerdem 300 mg Lepticore und 300 mg Rohkaffee-Extrakt. Das Proteinpulver liefert 120 Kalorien pro Portion, sechs Gramm Kohlenhydrate, zwei Gramm Zucker und zwei Gramm Fett, um Ihre Gewichtsmanagementziele zu unterstützen.

Zutaten

• Molkenproteinisolat
• Sonnenblumenpulver (Sonnenblumenöl, Maissirupfeststoffe, Natriumkaseinat, Mono- und Diglyceride, Dikaliumphosphat, Tricalciumphosphat, Sojalecithin und Tocopherole)
• Natürliche und künstliche Aromen
• Cellulosegummi
• MCT-Pulver (mittelkettige Triglyceride, fettfreie Trockenmilch, Dinatriumphosphat und Siliziumdioxid)

fünfzehn. Ihr natürliches Molkenproteinpulver

Ihr natürliches Molkenproteinpulver für Frauen ist eine einzigartige und effektive Kombination aus reinem Molkenproteinisolat, reinem, unvergälltem Molkenproteinkonzentrat, Molkenpeptiden und Magermilchpulver. Das Naturprodukt enthält außerdem hochwertige Proteine, die von grasgefütterten Kühen stammen und frei von rekombinantem Rinderwachstumshormon oder rBGH sind.

Die natürlichen und vollwertigen Zutaten enthalten keine künstlichen Süßstoffe. Jede Portion enthält 20 Gramm Protein, drei Gramm Kohlenhydrate, zwei Gramm Fett und 110 Kalorien, die beim Aufbau von magerem Muskelgewebe und der Fettverbrennung helfen.

Zutaten

• Mikrofiltriertes Molkenproteinkonzentrat
• Molkenproteinisolat
• Molkenpeptide
• Magermilch
• Natürliche Aromen

Die in diesem Abschnitt angegebenen Informationen wurden Herstellerquellen entnommen. MomJunction ist nicht verantwortlich für die hier gemachten Behauptungen. Wir empfehlen das Ermessen der Leser.

Wie wählt man das beste Protein für Gewichtsverlust und Muskelaufbau?

Unser Körper benötigt Proteine, die als Energiequelle dienen. Proteine ​​kurbeln den Stoffwechsel an, reduzieren den Kalorienverbrauch und helfen beim Abnehmen. Bei der Verdauung werden Proteine ​​in Aminosäuren (AA) und verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) zerlegt, die dabei helfen, Ihr Körpergewebe zu reparieren und zu erhalten, Fett zu verbrennen und schlanke Muskeln zu erhalten.

Da es schwierig ist, die erforderliche Tagesdosis an Proteinen nur aus natürlichen Derivaten zu erhalten, müssen wir möglicherweise Proteine ​​​​in verschiedenen anderen Formen einnehmen. Bei der Einnahme von Proteinergänzungsmitteln müssen Sie mehrere Faktoren berücksichtigen, wie z. B. das Servieren von Kalorien, Fett und Kohlenhydratgehalt. Bevor Sie sich für ein Proteinpräparat entscheiden:

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1. Konsultieren Sie einen Arzt oder einen Ernährungsberater
2. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe in der Ergänzung. Es gibt eine Vielzahl von Protein-Ergänzungen auf dem Markt. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann vorschlagen, Proteinergänzungen mit Molke, Molkenisolat, Molkenhydrolysat, Kasein, Soja und Ei zu wählen.
3. Berücksichtigen Sie Ihre Allergien und vermeiden Sie Proteinzusätze mit Inhaltsstoffen, die Ihre Allergien auslösen oder aufflammen können.

Unterschiedliche Proteinergänzungen führen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Einige Pulver sind kalorienarm und helfen uns beim Abnehmen, während Produkte Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen, indem sie einen hohen Protein- und Kaloriengehalt liefern. Proteinpulver gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Vanille, Erdbeere usw.

Sie sollten beim Kauf eines Proteinergänzungsmittels auch Ihre Ernährungspräferenzen wie glutenfrei, vegan, milchfrei, zuckerfrei und ohne zusätzliche Aromen oder künstliche Süßstoffe berücksichtigen.

Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen des Arztes aus und konsumieren Sie es wie angegeben in den empfohlenen Mengen. Der übermäßige Verzehr von Proteinpräparaten kann langfristige Nebenwirkungen haben und zu einer Gewichtszunahme führen. Medizinische Experten empfehlen eine Mischung aus Proteinpulvern.

Sie können die besten Ergebnisse erwarten, wenn Sie die richtigen Proteinergänzungen in der richtigen Menge und dem richtigen Trainingsprogramm einnehmen. Ihr tägliches Regime sollte eine ausgewogene Ernährung und ein angemessenes Training als primäre Methoden zur Gewichtsabnahme und zum Muskelaufbau beinhalten, mit Ergänzungen an der Seite.

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