Dieses Rezept für grüne Bohnen aus der Luftfritteuse hat Restaurantqualität und ist in wenigen Minuten fertig!
Diese sind ein bisschen süß und scharf, mit nur einem Hauch Knoblauch und die Zubereitung ist super einfach.
Sesam Heißluftfritteuse Grüne Bohnen
Heißluftfritteusen sind perfekt, um Lieblingsrezepte mit weniger Zeit, Fett, Kalorien und Reinigung nachzukochen! Diese Bohnen werden leicht mit einer süßen und herzhaften Sauce überzogen und dann mit roten Pfefferflocken bestreut.
Zutaten
GRÜN BOHNEN Frisch ist am besten, aber gefroren kann verwendet werden. Die Garzeiten für gefrorene grüne Bohnen sind etwas länger und sie sind nicht so knusprig wie frische Bohnen.
GESCHMACK Grüne Bohnen werden mit einer Sesam-Honig-Sauce geworfen und dann perfekt luftgebraten.
Wie man grüne Bohnen aus der Heißluftfritteuse herstellt
Während wir lieben Heißluftfritteuse grüne Bohnen . Diese Version ist gewürzt für eine tolle Seite neben Teriyaki Hähnchen oder Soja-Ingwer-Steak-Häppchen !
- Grüne Bohnen waschen und putzen.
- Die Zutaten für die Beschichtung verquirlen ( pro Rezept unten ) & mit grünen Bohnen mischen.
- Bohnen in die Heißluftfritteuse geben und garen, dabei den Korb einmal schütteln. Herausnehmen und sofort servieren.
* Wenn Sie gefrorene grüne Bohnen verwenden, fügen Sie dem unten aufgeführten Rezept 3 Minuten hinzu.
PRO-TYP: Das Schütteln des Korbs ist wichtig, damit die heiße Luft gleichmäßig um die grünen Bohnen zirkuliert.
Reste
- Grüne Bohnen halten sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage, solange sie sich in einem luftdichten Behälter befinden. Ich esse sie gekühlt direkt aus dem Kühlschrank.
- Erhitze sie unter dem Grill, damit sie knusprig werden.
- Frieren Sie gekochte grüne Bohnen in einem Reißverschlussbeutel mit dem Datum auf der Außenseite ein und sie halten sich bis zu 4 Wochen frisch. Auftauen und unter dem Grill aufwärmen.
Asiatisch inspirierte Beilagen
- Sesam-Ingwer-Knapperbsen – fertig in 10 Minuten
- Cremige Erdnuss-Thai-Nudeln – so frisch & würzig
- Einfaches Rezept für gebratenen Reis – ein Leserliebling
- Sesam-Ramen-Nudeln – preiswert & würzig
- Sesam Ingwer Bok Choy – so einfach zu machen
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5von5Stimmen BewertungRezept Sesam Heißluftfritteuse Grüne Bohnen
Vorbereitungszeit5 Protokoll Kochzeit10 Protokoll Gesamtzeitfünfzehn Protokoll Portionen4 Autor Holly Nilsson Sesamgrüne Bohnen werden in eine asiatisch inspirierte Sauce mit Chiliflocken geworfen, um ihnen einen kleinen Kick zu geben!Ausrüstung
Zutaten
- ▢.1 ½ Pfund grüne Bohnen gewaschen und getrimmt
- ▢.eins Esslöffel Sesamöl
- ▢.eins Esslöffel Honig
- ▢.zwei Teelöffel Sesamsamen
- ▢.eins Nelke Knoblauch gehackt
- ▢.¼ Teelöffel rote Chiliflocken oder nach Geschmack, optional
- ▢.¼ Teelöffel Salz
Anweisungen
- Heißluftfritteuse auf 390 ° F vorheizen.
- Kombinieren Sie Sesamöl, Honig, Sesam, Knoblauch, rote Chiliflocken und Salz in einer kleinen Schüssel. Mit grünen Bohnen mischen.
- In die Heißluftfritteuse geben und 9-11 Minuten garen, den Korb nach 6 Minuten schütteln.
Ernährungsinformation
Kalorien:107,Kohlenhydrate:17g,Protein:3g,Fett:4g,Gesättigte Fettsäuren:einsg,Natrium:158mg,Kalium:372mg,Faser:5g,Zucker:10g,Vitamin A:1211IE,Vitamin C:einundzwanzigmg,Kalzium:75mg,Eisen:zweimg(Die angegebenen Nährwertangaben sind Schätzungen und können je nach Kochmethode und verwendeten Zutatenmarken variieren.)
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