Kühlschrank-Haferflocken sind das perfekte Frühstück für einen anstrengenden Wochentag! Frisches Obst, Hafer und proteinhaltiger Joghurt, geschichtet und zu jeder Tageszeit griffbereit!
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Kühlschrank-Haferflocken sind so ziemlich das perfekte Frühstück für unterwegs für jeden Tag der Woche! Sie können nicht nur Tage im Voraus zubereitet werden, sondern eignen sich auch hervorragend zum Frühstück oder sogar als Energieschub nach dem Fitnessstudio.
Morgens ist hier immer etwas beschäftigt, um alles zusammenzubekommen und meine Tochter rechtzeitig zum Bus zu bringen. Wir versuchen, das Frühstück schnell und einfach zu machen mit Dingen wie Frühstückskekse die sind gerade vorbereitet und fertig! Kühlschrank-Haferflocken passen definitiv dazu, die Familie mit einem vollen und glücklichen Bauch aus der Tür zu bekommen!
Als ich diese zum ersten Mal bei gesehen habe Das leckere Leben Vor einigen Jahren musste ich sie sofort ausprobieren! Seitdem habe ich Tonnen meiner eigenen Versionen kreiert (und ich denke, jeder, den ich kenne, hat eine Version von Haferflocken über Nacht)!
Ich mache diese ziemlich oft mit Joghurt und was auch immer ich Obst zur Hand habe (oder zur Not sogar gefrorene Beeren). Sie können jeden Behälter oder Einmachglas verwenden, den Sie zur Hand haben (oder sogar mit Plastikfolie bedeckte Tassen) ... Sie müssen keine speziellen Gläser kaufen. Einmal vergossen, halten wir sie bis zu einer Woche im Kühlschrank.
Ich liebe es, einen geschmacksneutralen / Naturjoghurt als Basis zu verwenden und etwas Honig hinzuzufügen, aber jeder Geschmack passt perfekt in dieses Rezept. Die Zugabe von Hafer macht diese herzhaft und sättigend Chiasamen sind kleine ernährungsphysiologische Kraftpakete. Denken Sie daran, dass Chiasamen zwar etwas teuer erscheinen können, Sie jedoch nur eine kleine Menge benötigen und sie im Kühlschrank etwa ein Jahr halten! Sie können auch in Ihrem örtlichen Bulk- oder Bioladen nachschauen, um so viel zu kaufen, wie Sie benötigen!
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Sie können auch jede Menge andere Leckereien hinzufügen, wie zum Beispiel:
- gehackte Nüsse
- Kokosnuss
- Rosinen
- Schokoladenstückchen
- Nutella
Diese Kühlschrank-Haferflocken sind nicht nur perfekt zum Frühstück oder Mittagessen unterwegs, sie sind auch großartig für Gäste! Meine Tochter hat letztes Wochenende (26./17. August) geheiratet und ich hatte 12 Leute hier. Ich habe daraus einen Kühlschrank mit verschiedenen Beeren und Früchten gemacht und am Ende des Wochenendes waren keine mehr übrig. Alle haben sie geliebt!
5von5Stimmen BewertungRezept Haferflocken über Nacht im Kühlschrank
Vorbereitungszeit5 Protokoll Kochzeit0 Protokoll Gesamtzeit5 Protokoll Portionen4 Portionen Autor Holly Nilsson Dies ist ein unglaublich leckeres, gesundes und sättigendes Frühstück!Zutaten
- ▢.1 ¼ Tasse Hafer oder Haferflocken, die nicht schnell kochen
- ▢.1 Tassen Milch oder Mandel-/Sojamilch
- ▢.eins Tasse Joghurt (jeder Geschmack)
- ▢.zwei Esslöffel Chia-Samen
- ▢.23 Tassen Frucht frisch oder gefroren, einschließlich Beeren, Mangos, Pfirsiche usw.
Anweisungen
- In einer großen Schüssel Haferflocken, Chiasamen, Joghurt und Milch vermischen
- Obst-Joghurt-Mischung in Behälter schichten
- Verschließen und über Nacht kühl stellen
Ernährungsinformation
Kalorien:263,Kohlenhydrate:43g,Protein:9g,Fett:6g,Gesättigte Fettsäuren:zweig,Cholesterin:elfmg,Natrium:71mg,Kalium:434mg,Faser:6g,Zucker:zwanzigg,Vitamin A:575IE,Vitamin C:2.9mg,Kalzium:229mg,Eisen:1,9mg(Die angegebenen Nährwertangaben sind Schätzungen und können je nach Kochmethode und verwendeten Zutatenmarken variieren.)
KursFrühstück
