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21 Pfund in 21 Tagen ist ein Buch von Roni DeLuz, einer examinierten Krankenschwester und Naturheilpraktikerin, die die Details der Martha's Vineyard Diet Detox erklärt und wie sie den Körper von Giftstoffen befreit.
21 Pfund in 21 Tagen Diätplan
In 21 Tagen 21 Pfund abnehmen: Die Detox-Diät von Martha's Vineyard ist ein flüssiges Entgiftungsprogramm und keine traditionelle Diät. Es wurde entwickelt, um Diätassistenten bei der Reinigung des Körpers zu unterstützen und durch das Trinken von Reinigungssäften alle zwei Stunden eine Gewichtsabnahme herbeizuführen. Diese Diät ist nicht so restriktiv wie die Master Cleanse Diet, bei der die Diätenden nur eine Limonadenmischung, Wasser und Tee trinken. Stattdessen ermöglicht der Plan 21 Pfund in 21 Tagen:
- Wasser
- Hausgemachte Suppen
- Säfte aus frischem Obst und Gemüse
- Pulverförmige antioxidative Beeren- und Grüngetränke
- Was kann ich bei einer Detox-Diät essen?
- Ein einfacher und gesunder Ernährungsplan
- 1.200-Kalorien-Diätplan
Diätetiker folgen dem Plan, indem sie alle zwei Stunden eine bestimmte Flüssigkeit trinken, mit insgesamt:
- 40-48 Unzen. aus Wasser
- 32-40 Unzen. von Kräutertee
- 16 Unzen. Gemüsesuppe
- 32 Unzen. entweder ein grünes Getränk aus Gemüse, Gemüsesaft oder ein Beerengetränk.
All diese Flüssigkeit ergibt ungefähr 1.000 Kalorien mit ungefähr 20 Gramm Protein pro Tag.
Ernährungsprinzipien
Dieser reinigende Diätplan betont, dass es sich nicht um eine Diät zur Gewichtsabnahme handelt und auf drei Prinzipien basiert:
ist Borax das gleiche wie Waschsoda
- Sich ausruhen
- Reduzieren
- Wiederaufbau
Der Autor sagt, „Ruhe entsteht dadurch, dass man Nährstoffe nicht in flüssiger Form kaut und zu sich nimmt. Sie beseitigen Giftstoffe, beruhigen den Körper und nehmen an einer Eliminationstherapie teil, Sie reinigen und bauen den Körper wieder auf, damit er Gewicht verlieren kann.' Und obwohl es nicht als Diät zur Gewichtsabnahme gedacht ist, hilft die Natur der Entgiftung dem Körper dabei, unerwünschtes Gewicht zu verlieren.
Verschiedene Pläne
Eine flüssige Detox-Diät zu befolgen ist nicht einfach, aber dieser Plan bietet drei verschiedene Optionen für unterschiedliche Zwecke.
- Ein zweitägiger Wochenendplan
- Ein Sieben-Tage-Plan
- 21-Tage-Plan
Im Grunde sind diese drei Pläne wirklich eins und folgen dem gleichen Trinkschema alle zwei Stunden. Der Autor schlägt vor, den 21-Tage-Plan einmal im Jahr zu befolgen, während der Sieben-Tage-Plan viermal im Jahr als „Bereinigung“ pro Saison gestartet werden sollte. Der Zwei-Tage-Plan wird als wöchentliche Reinigung empfohlen, die als Wochenend-Detox gefolgt wird.
Ergänzungen und Dienstleistungen
Diese Diät ist nicht so einfach wie alle zwei Stunden Ihre Säfte zu trinken. Zu den Ergänzungen und Dienstleistungen, die den Entgiftungsprozess unterstützen, gehören:
- Enzymkapseln
- Eine Kräuterreinigungsformel
- Aloe Vera
- Lymphdrainage Massagen
- Cellulite-Behandlung
- Leberrötungen
- Nierenreinigung
- Körperpackungen
- Entgiftende Bäder
- Wöchentliche Kaffee-Einläufe und Colonics
Giftstoffe verstehen
Die meisten Giftstoffe in unserem Körper werden in unserem Körperfett gespeichert. Es wird angenommen, dass die Reinigung das Fett metabolisiert, wodurch die Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen. Sobald dies erreicht ist, kümmert sich der Körper um den Rest, indem er die auszuscheidenden Giftstoffe verarbeitet. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, wird dieser Eliminationsprozess jedoch nicht vollständig über die Harnwege oder den Darm durchgeführt. Ein weiteres wichtiges Organ, das bei der Ausscheidung von Toxinen hilft, ist die Lunge, da Toxine in unserem Atem ausgeschieden werden. Oft hören Menschen von Entgiftung, ohne den Umfang der im Körper gespeicherten Toxine wirklich zu verstehen. Der Gedanke hinter diesem und vielen Entgiftungsplänen ist, dass, wenn Menschen einem traditionellen Diätplan folgen, um Gewicht zu verlieren, ihr Körper nicht richtig verstoffwechselt oder eliminiert. Auf der anderen Seite fördert eine Detox-Diät, die aus natürlicher Ernährung besteht, nicht nur eine bessere Gesundheit und hilft, unerwünschtes Gewicht zu verlieren, sondern beseitigt auch die Giftstoffe, die zu Gewichtszunahme und schlechter Gesundheit beitragen.
Übung
Wie die meisten Diätpläne empfiehlt auch dieser Sport, aber nur, wenn er vertragen wird und von Ihrem Arzt genehmigt wurde. Die Liste der empfohlenen Übungen beschränkt sich auf:
- Gehen
- Yoga
- Chi-Maschine
- Auf einem Trampolin springen
Füttern Sie Ihren gereinigten Körper
Sobald der Körper Giftstoffe beseitigt, funktioniert er effektiver. Der Stoffwechsel steigt und der Körper verliert dadurch zusätzliches Gewicht. Aber nach den 21 Tagen müssen Diätetiker vorsichtig sein, wenn sie wieder mit dem Essen beginnen, denn sobald der Körper gereinigt ist, verträgt er keine verarbeiteten Lebensmittel und Junkfoods. Stattdessen empfiehlt der Autor, das Verdauungssystem langsam mit einer Proteinpulverergänzung zu wecken, zusammen mit:
- Gemüse
- Ich bin Milch
- 3-4 Unzen Lachs
- 1 Tasse fettfreier Joghurt
Sobald sich Ihr System wieder an die Verarbeitung von Lebensmitteln gewöhnt hat, können nährstoffreichere Lebensmittel hinzugefügt werden, aber wissen Sie im Voraus, dass bei dieser Diät kein Kaffee oder Alkohol erlaubt ist und selbst nach Erreichen der Erhaltungsphase streng begrenzt werden muss.
Der Nachteil
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt. Im Fall der 21-Tage-Diät haben Ernährungswissenschaftler festgestellt, dass der Ernährung essentielle Proteine, Fette und Ballaststoffe fehlen, und aus diesem Grund sollten die Menschen gewarnt werden, dass die Diät gefährlich sein und zu Folgendem beitragen könnte:
- Kraftverschwendung
- Beeinträchtigung Ihrer Immunfunktion
Wenn Sie darüber nachdenken, diese Diät auszuprobieren, sollten Sie auch darauf vorbereitet sein, für Ihre Mahlzeiten zu Hause zu bleiben, da Ausgehen fast unmöglich ist, es sei denn, Sie bringen Ihre flüssige Mahlzeit mit.
Vorwärts gehen
Wenn Sie all dies wissen und das Okay von Ihrem Arzt haben, können Sie ein 21-Tage-Programm plus neun Tage Wartungspaket für 199 US-Dollar online über den Autor erwerben.
