Einfach gebackener Tilapia wird mit einem Parmesan-Panko-Topping gekrönt und zu goldener Perfektion gebacken.
Zart, flockig und voller Geschmack ist dies ein Gericht, das Ihre Familie immer wieder verlangen wird!
Dieses einfache Rezept ist in nur 15 Minuten fertig und ist damit die perfekte Ergänzung zu Ihrem Wochenmenü!
Ich freue mich sehr, mit Plan to Eat zusammengearbeitet zu haben, um Ihnen dieses einfache Tilapia-Rezept zu präsentieren.
Das Hinzufügen von Fisch zu unserem wöchentlichen Menü ist eine großartige Möglichkeit, den Blues für die Essensplanung zu durchbrechen!
Meine Kinder lieben Fisch, der im Sommer frisch aus dem See gefangen wird, aber im Winter fügen wir immer noch Fisch zu unserer Essensfolge hinzu.
Dieser Tilapia mit Parmesankruste ist nicht nur leicht und lecker, er kocht auch in wenigen Minuten und macht ihn zum perfekten schnellen Abendessen!
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Einfache und einfache Rezepte wie dieses Easy Baked Tilapia machen das Abendessen nicht nur zum Kinderspiel, sondern sorgen auch für ein unkompliziertes Essen unter der Woche, worauf ich mich dieses Jahr wirklich konzentrieren möchte.
Meine Mahlzeiten zu planen und eine Liste mit einfachen Rezepten zur Hand zu haben, ist der perfekte Start ins neue Jahr!
Essensplanung leicht gemacht
Unter der Woche wirkten unsere Abende immer vollgestopft mit Fußballtraining, Hausaufgaben und Besorgungen. Ich finde, dass die Essensplanung für uns eine der besten Möglichkeiten ist, nicht nur sicherzustellen, dass wir nicht in Versuchung geraten, zum Mitnehmen zu greifen, sondern auch, um leckere und schnelle Mahlzeiten zuzubereiten!
Die Menüplanung kann eine ziemliche Aufgabe sein, die zu koordinieren ist. Verwenden Sie daher eine einfache Website für die Planung von Mahlzeiten und eine App wie Essen planen , vereinfacht alles!
Dies ist ein fantastisches Werkzeug, das nicht nur die Essensplanung mühelos macht, sondern sogar Ihre Einkaufsliste erstellt!
Mit lustigen Herausforderungen und tollen Ideen (wie die Januar-Liste der Einfache Rezepte für das neue Jahr ) Es ist das perfekte Werkzeug für jede vielbeschäftigte Familie!
Einfache Mahlzeiten für das neue Jahr von Essen planen an Vimeo .
Warum Speiseplan?
Sparen Sie Zeit und Geld! Die Essensplanung ist die perfekte Vorbereitung für Ihre Woche! Weniger Stress, schnellere Einkaufstouren und eine großartige Essensauswahl zum Mitnehmen!
Essen planen bietet einfach zu erstellende Rezepte und ermöglicht es Ihnen auch, Rezepte aus Blogs, die Sie lieben (wie Veganapati) zu importieren und einfach per Drag & Drop in Ihre Woche zu ziehen!
Alles an einem einfachen Ort zu haben bedeutet, dass keine Papiere mehr verstreut sind und eine Einkaufsliste einfach ausgedruckt oder an Ihr Telefon gesendet werden kann!
Ich freue mich, dass dieses Easy Baked Tilapia-Rezept als eines der Januar-Rezepte vorgestellt wird EINFACHE MAHLZEITEN FÜR DAS NEUE JAHR on Plan to Eat (zusammen mit vielen anderen leckeren Rezepten, die ich kaum erwarten kann, sie auszuprobieren)!
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Zurück zum Rezept… Ich liebe dieses Easy Baked Tilapia, weil es so… einfach ist!
Wie man Tilapia kocht
Tilapia zu backen ist so einfach; es kocht schnell und braucht sehr wenig Vorbereitung.
Die Filets waschen und trocken tupfen, mit zerlassener Butter und einem Spritzer Zitrone bestreichen. Auf eine mit Pergament ausgelegte oder besprühte Pfanne legen.
Die Zutaten für das Topping vermengen und gleichmäßig auf den Filets verteilen und backen! Das ist es!
Es kocht schnell und lässt gerade genug Zeit, um eine einfache Gurken-Dill-Salat ! Fügen Sie ein Vollkornbrötchen hinzu und Sie haben in wenigen Minuten eine vollständige, ausgewogene und köstliche Mahlzeit!
Zarte und köstliche im Ofen gebackene Tilapia ist die Antwort auf die Eintönigkeit beim Abendessen und eine, die Sie auf jeden Fall zu Ihrem Menüplan hinzufügen möchten! Tilapia oder Code , mit seinem milden, delikaten Geschmack, ist eine leicht zu servierende Fischsorte.
Das Panko-Topping sorgt für genau die richtige Portion Crunch und Ihre Geschmacksknospen werden die pikante Zitrone und den würzigen Parmesan lieben!
Easy Baked Tilapia ist leicht und flockig und kocht schön feucht und zart. Mahlzeiten in Minuten hinzugefügt Ihr Menüplan ist der perfekte einfache Weg, um mit dem richtigen Fuß ins neue Jahr zu starten!
5von111Stimmen BewertungRezept Einfach gebackener Tilapia (oder Kabeljau)
Vorbereitungszeit5 Protokoll Kochzeitfünfzehn Protokoll Gesamtzeitzwanzig Protokoll Portionen4 Portionen Autor Holly Nilsson Dieses einfach gebackene Tilapia-Rezept wird mit einer köstlichen Parmesankruste gekrönt. Das Abendessen ist in nur 15 Minuten fertig.Zutaten
- ▢.4 Filets Weißfisch wie Kabeljau oder Tilapia
- ▢.½ Zitrone
- ▢.1 ½ Esslöffel geschmolzene Butter
Belag
- ▢.¼ Tasse Panko Brotkrumen
- ▢.zwei Esslöffel frischer Parmesankäse
- ▢.½ Teelöffel Knoblauchpulver
- ▢.½ Teelöffel Paprika
- ▢.eins Esslöffel Petersilie
- ▢.eins Teelöffel Butter geschmolzen
Anweisungen
- Backofen auf 400 °C vorheizen.
- Die Zutaten für das Topping in einer kleinen Schüssel vermischen.
- Tilapiafilets abspülen, trocken tupfen und auf eine mit Kochspray besprühte Pfanne legen.
- Mit Butter beträufeln. Zitronensaft über die Filets pressen.
- Mit der Panko-Mischung belegen.
- 15 Minuten kochen oder nur bis der Fisch durch ist und flockig ist.
- Grillen für die letzte Minute, wenn gewünscht
Rezeptnotizen
Grillen für die letzte Minute, wenn gewünschtErnährungsinformation
Kalorien:240,Kohlenhydrate:4g,Protein:35g,Fett:9g,Gesättigte Fettsäuren:4g,Cholesterin:100mg,Natrium:203mg,Kalium:532mg,Vitamin A:390IE,Vitamin C:8,5mg,Kalzium:57mg,Eisen:1.3mg(Die angegebenen Nährwertangaben sind Schätzungen und können je nach Kochmethode und verwendeten Zutatenmarken variieren.)
KursAbendessen Essenasiatisch© SpendWithPennies.com. Inhalte und Fotos sind urheberrechtlich geschützt. Das Teilen dieses Rezepts wird ermutigt und geschätzt. Das Kopieren und/oder Einfügen von vollständigen Rezepten in soziale Medien ist strengstens untersagt. .Weitere Rezepte, die Sie lieben werden
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Ich freue mich, mit Plan to Eat zusammengearbeitet zu haben, um Ihnen dieses bauchwärmende Rezept zu präsentieren. Obwohl ich für diesen Beitrag entschädigt wurde, sind alle Gedanken und Meinungen meine eigenen. Die Zusammenarbeit mit großartigen Marken, die ich liebe, ermöglicht es mir, Ihnen weiterhin die großartigen Rezepte anzubieten, die Sie lieben!
