Ich liebe diese Cheesy Broccoli Rice Cups als Beilage! Brokkoli, Käse und Reis sind nur dazu da, zusammengefügt zu werden! Es gibt so viele tolle Möglichkeiten, mit diesem Rezept herumzuspielen! Fügen Sie Hühnchen hinzu, um es zu einem großartigen Hauptgericht für Kinder zu machen, spielen Sie mit verschiedenen Käsesorten, fügen Sie etwas Paprika oder Kräuter hinzu!
Dankeschön für Trauerblumen
Ich habe diese schon oft gemacht und sie sind immer ein Hit! Ab und zu falte ich sogar eine halbe Käsescheibe zusammen und lege sie in die Mitte! Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Muffinform sehr gut einfetten, sonst kleben sie!
5vonzweiStimmen BewertungRezept Käsige Brokkoli-Reisbecher
Vorbereitungszeitfünfzehn Protokoll Kochzeitzwanzig Protokoll Gesamtzeit35 Protokoll Portionen8 Brokkoli-Tassen Autor Holly Nilsson Käsige handgehaltene Brokkoli-Reisbecher mit Paniermehl.Zutaten
- ▢.zwei Tassen gekochter Reis
- ▢.zwei Tassen Brokkoli
- ▢.zwei Eier
- ▢.1 ½ Tassen geriebener Cheddar-Käse
- ▢.⅓. Tasse Sauerrahm (oder Ranch-Dressing)
- ▢.½ Teelöffel trockener Senf
Belag
- ▢.¼ Tasse geriebener Cheddar-Käse
- ▢.½ Tasse Panko Brotkrumen
- ▢.½ Esslöffel Olivenöl
Anweisungen
- Backofen auf 350 °F vorheizen.
- Zutaten für das Topping mischen und beiseite stellen.
- Brokkoli in kleine Stücke schneiden. In kochendes Wasser geben und kochen, bis sie zart knusprig sind (ca. 2 Minuten). Abtropfen und abkühlen.
- Brokkoli und restliche Zutaten in einer Schüssel mischen.
- Eine Muffinform sehr gut einfetten und in jede Mulde etwa ½ Tasse Reismischung drücken. Mit Topping bestreuen und leicht andrücken, damit die Semmelbrösel haften bleiben.
- 20-23 Minuten backen. Fahre mit einem Messer vorsichtig um die Ränder jedes Brokkoli-Reisbechers, um ihn zu lösen.
- Heiß servieren.
Ernährungsinformation
Portion:einsg,Kalorien:216,Kohlenhydrate:16g,Protein:10g,Fett:12g,Gesättigte Fettsäuren:7g,Cholesterin:72mg,Natrium:212mg,Kalium:143mg,Faser:einsg,Zucker:einsg,Vitamin A:509IE,Vitamin C:zwanzigmg,Kalzium:216mg,Eisen:einsmg(Die angegebenen Nährwertangaben sind Schätzungen und können je nach Kochmethode und verwendeten Zutatenmarken variieren.)
KursVorspeise
