Da Solarien Ihnen Farbe verleihen wie die Sonne, fragen Sie sich vielleicht, ob das Sonnenbaden eine weitere Möglichkeit ist, Ihre tägliche Dosis Vitamin D in den kalten, bewölkten Wintermonaten aufzunehmen. Wenn Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Solarium und Vitamin D erfahren, können Sie feststellen, ob es eine gute Idee ist, auf Solarium umzusteigen.
Solarium für Vitamin D: Funktioniert es?
Die Antwort darauf, ob Sie Vitamin D aus Solarien beziehen können, lautet: Ja! Eine Studie aus dem Jahr 2013 veröffentlicht in Dermato-Endokrinologie berichtet, dass ein Erwachsener im Badeanzug der UV-Strahlung von Solarien ausgesetzt ist, was einer Aufnahme von etwa 20.000 IE Vitamin D2 entspricht, und die Exposition im Solarium kann eine Quelle von UVB-Strahlung sein, die den Blutspiegel von 25(OH)-Vitamin D verbessert Vitamin D ist die aktive Form, die Ihr Körper verwenden kann.
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Die Autoren dieses Reviews sagen, dass ein 75-jähriger Mann (ältere Erwachsene haben ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel), der sieben Wochen lang dreimal wöchentlich einem Solarium (das UVB-Strahlung emittiert) ausgesetzt war, seinen Blut-Vitamin-D-Spiegel von einem niedrigen Wert erhöhte zu einem gesunden Sortiment.
Ihr Körper produziert Vitamin D aus UVB-Strahlung, sagt der Stiftung Hautkrebs . Viele Solarien produzieren hauptsächlich UVA-Strahlung oder Kombinationen von UVA- und UVB-Strahlung, aber einige Solarien sind eine Quelle von hauptsächlich UVB-Strahlung .
Wie viel UVB-Belichtung benötigen Sie?
Ihr Körper beginnt innerhalb von Minuten mit der Produktion von Vitamin D durch UVB-Bestrahlung im Solarium (auch wenn Ihre Haut keine Bräune produziert), sagt der Vitamin-D-Rat . Tatsächlich ist weniger besser, um die potenziellen Gesundheitsrisiken des Bräunens im Bett zu vermeiden. Der Vitamin-D-Rat empfiehlt, nur die Hälfte der UVB-Exposition im Solarium aufzunehmen, die erforderlich ist, um Ihre Haut zu verbrennen.
Gesundheitsrisiken im Solarium
Solarien sind mit Gesundheitsrisiken verbunden, also verwenden Sie sie mit Vorsicht, obwohl sie eine Vitamin-D-Quelle für Ihren Körper sind. Einer Rückblick 2010 veröffentlicht in Dermatologische Therapie sagt, dass Solarien das Risiko für Hautkrebs erhöhen, und viele Betten emittieren hauptsächlich UVA- statt UVB-Strahlung, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht die Strahlung bekommt, die benötigt wird, um signifikante Mengen an Vitamin D zu produzieren.
Solarien können auch zu Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung, Falten und Sommersprossen durch UV-Hautschäden führen. Augenschäden sind auch ein Problem, wenn Sie Ihre Augen während der Nutzung des Solariums nicht richtig schützen. UVB-Solarium kann sicherer sein als UVA-Betten, aber es ist mehr Forschung erforderlich.
Sind alle Solarien gleich?
Wie bereits erwähnt, sind nicht alle Sonnenbänke gleich, insbesondere wenn es um die Vitamin-D-erzeugende UVB-Exposition geht. Der Vitamin D Council empfiehlt die Verwendung von Niederdruckbetten mit UVB-Licht anstelle von hochintensivem UVA-Licht, da UVB die wichtigste Strahlungsart ist, die Ihr Körper benötigt, um die aktive Form von Vitamin D zu produzieren.
Genug Vitamin D bekommen – Empfehlungen Recommendation
Wenn Sie sich Sorgen um eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr oder einen Vitamin-D-Mangel machen, gibt der Vitamin-D-Rat folgende Empfehlungen (anstatt ins Solarium zu gehen):
- Nehmen Sie täglich 5.000 IE (aber nicht mehr als 10.000 IE) Vitamin D aus Lebensmitteln und Vitamin-D-Ergänzungsmitteln zu sich.
- Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel alle drei Monate von Ihrem Arzt überprüfen.
- Nehmen Sie Vitamin D3 anstelle von D2 zusätzlich ein.
- Gönnen Sie sich ein paar Tage pro Woche eine Sonnenexposition im Freien.
Solarium als Vitamin-D-Quelle verwenden
Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht ins Solarium gehen müssen, um Ihre tägliche Vitamin-D-Dosis zu erhalten. Die meisten Ärzte empfehlen aufgrund des erhöhten Hautkrebsrisikos nicht, Vitamin D aus Solarien zu beziehen, und die Tatsache, dass Sie das gesamte Vitamin D, das Sie benötigen, aus Lebensmitteln, Vitamin-D-Ergänzungen und regelmäßiger Sonneneinstrahlung im Freien erhalten können. Wenn Sie jedoch an einer Hauterkrankung (wie Psoriasis) leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine UVB-Behandlung für Sie geeignet ist.
